L карнитин — побочные эффекты

L-карнитин — это природная аминокислота, приносящая пользу не только спортсменам, но и всем желающим похудеть и улучшить собственное самочувствие. Побочные эффекты также имеют место быть, поэтому важно соблюдать инструкцию и предписания врача.

Полезные свойства L-карнитина и возможный вред

Многие начинающие спортсмены и все те, кто впервые услышал о препаратах на основе l-карнитина, задаются вопросом — для чего предназначен этот компонент, какую пользу приносит худеющим и не только. Поэтому рассмотрим сначала полезные свойства, а потом перейдем к обсуждению отрицательных моментов, которые могут возникать в тех или иных случаях (превышение дозировки, индивидуальная непереносимость и т. д.).

Входящий в состав большинства спортивных биодобавок карнитин, оказывает следующее действие (с положительной стороны):

• Способствует постепенному и естественному снижению веса.
• Оказывает неоценимую помощь мышечным тканям в период интенсивных физических нагрузок.
• Повышает работоспособность и энергичность.
• Замедляет процессы старения у мужчин и женщин.
• Способствует снабжению миокарда кислородом.
• Улучшает концентрацию и память.
• В комплексе с лекарственными препаратами специального назначения помогает избавиться от депрессий, стрессов и повышенной нервозности.
• При длительном применении способствует восстановлению функций зрительного аппарата. В частности, левокарнитин замедляет деструктивные процессы сетчатки глаза.
• Помогает бороться с целлюлитом на начальных стадиях.
• Улучшает репродуктивную функцию у женщин и мужчин. Во втором случае аминокислота стимулирует сперматогенез.
• Выводит накопившиеся в клетках шлаки и токсичные метаболиты.
• Повышает выносливость, что актуально во время длительных пробежек или занятий в спортзале.
• Обладает регенерирующим действием.
• Способствует увеличению мышечной массы (только при регулярных тренировках).

Эль-карнитин помогает быстрее восстановиться после травм, растяжек, хирургических вмешательств и инфекционных болезней.

Важно! Л-карнитин осуществляет транспортировку жирных кислот в «энергетические станции клеток» (митохондрии), где впоследствии из накопленных жиров образуется энергия. Поэтому было бы заблуждением рассматривать данную аминокислоту исключительно как жиросжигатель. Помните — препараты с левокарнитином только способствуют обретению стройной фигуры и росту мышечной массы, но не являются основой.

В случае увеличения суточной дозировки или при наличии противопоказаний к употреблению, карнитин может нанести вашему организму и вред. Вот несколько примеров:

• Повышение артериального давления.
• Учащенное сердцебиение.
• Резкий запах мочи и потовых выделений.
• Головокружение и боли в височной области.
• Тошнота, рвота, диарея и др.

Поэтому при приеме этого компонента важно прислушиваться к мнению специалистов.

Чем полезен l-карнитин для женщин?

Принимая л-карнитин во время тренировок или в обычном ритме, важно понимать, для чего он нужен женщинам и какую пользу может извлечь из него организм. Далее представлен ряд положительных моментов при ежедневном употреблении природной аминокислоты:

• Служит профилактикой ожирения и способствует избавлению от лишнего веса.
• Улучшает общее состояние во время ПМС.
• Оказывает стабилизирующее действие на нервную систему и повышает стрессоустойчивость.
• Нормализует сон (как в случае бессонницы, так и при повышенной сонливости).
• Оказывает бодрящее, тонизирующее действие.
• Способствует обретению стройности в кратчайшие сроки.
• Улучшает обмен веществ.

Левокарнитин по своим свойствам во многом напоминает действие витаминов группы В. Если в организме наблюдается его недостаток, тогда уместно принимать компонент в виде добавок.

Какую пользу приносит мужчинам?

Помимо тонизирующего, регенерирующего и жиросжигающего эффектов (в комплексе со спортивными нагрузками), l-карнитин увеличивает количество/подвижность сперматозоидов и тем самым улучшает репродуктивную функцию у мужчин. В остальном, действие аминокислоты аналогично тому, что происходит в женском организме (в случае регулярного приема внутрь).

L-карнитин — инструкция по применению

Во избежание передозировок и побочных эффектов, принимать l-карнитин нужно строго в соответствии с инструкцией. Так, во время похудения или набора мышечной массы примерная суточная дозировка составляет 2000 мг. Для повышения эффективности препарат рекомендуется принимать за 30-40 минут до тренировок или спустя аналогичный период времени после физических нагрузок.

В первом случае средство повышает физическую активность и выносливость, соответственно, количество проделанной работы в спортзале будет на порядок выше. Второй вариант подойдет тем, кто и так изрядно перетрудился и испытывает боли в мышцах/суставах. Карнитин поможет быстрее восстановиться и прийти в норму.

Если аминокислота используется исключительно для восполнения дефицита в организме, дозировка может быть от 500 мг в сутки. Но в каждом случае при приеме л-карнитина инструкцию необходимо соблюдать. Индивидуальная консультация с тренером или диетологом поможет избежать передозировки и добиться желаемых результатов в относительно короткие сроки.

Обратите внимание! Карнитин в таблетках запивают водой, не рассасывая во рту. Жидкий концентрат также принимают в разбавленном виде.

Формы выпуска л-карнитина

Средство выпускают в форме таблеток (капсул), порошка или капель/раствора. Есть ещё вариант л-карнитина в ампулах — в этом случае препарат назначают внутривенно или внутримышечно. При таком подходе его эффективность в разы увеличивается, но сам способ применения во многом неудобен, поэтому спортсмены и худеющие предпочитают обходиться таблетками или жидким концентратом.

Качественный и проверенный l-карнитин для уколов можно приобрести от румынского производителя «Ромфарм». В каждой ампуле содержится по 5 мл действующего вещества. Отзывы касательно л-карнитина «Ромфарм» по большей части положительные. Единственное — инъекции должен делать специалист, а не друг/подруга или ближайший родственник, если те не имеют медицинского образования.

Касательно других форм выпуска ниже указаны следующие рекомендации:

• Таблетки (капсулы) употребляют по одной штуке за завтраком или перед тренировкой. Частота применения — 2 раза в сутки.
• Жидкий концентрат разводят небольшим количеством воды и принимают 2-3 раза в день. Разовая дозировка для спортсменов-атлетов — 15 мл, для всех остальных — не более 5 мл. Детям препарат назначают в виде капель (по 2,5 мг в сутки).
• Порошок в основном используют для приготовления протеиновых коктейлей. Препарат в количестве 1-2 ч. л. разводят в жидкости и сразу выпивают напиток.

Помимо прочего, л-карнитин добавляют в сладкие каши быстрого приготовления и в диетические батончики. Только вот концентрация действующего вещества в таком случае будет минимальной. Препараты на основе карнитина выпускают с разными вкусовыми добавками (апельсин, лимон, ягоды и др.). Рекомендуемый курс применения — 1-2 месяца, после чего необходимо сделать перерыв.

Самые эффективные препараты с содержанием L-карнитина

Карнитиносодержащие препараты выпускаются в неограниченном количестве (от разных производителей). Перечислим самые эффективные на сегодняшний день.

GEON L-CARNITINE 7500

Средство выпускается в форме желатиновых капсул (90 штук) с порошкообразным содержимым, поэтому беспрепятственно доходит до кишечника и отлично усваивается организмом. В качестве противопоказаний производитель указывает беременность, период лактации и подростковый возраст (до 18 лет). Но в любом случае перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

«GEON L-CARNITINE 7500» способствует уменьшению процента жировой ткани, снижает утомляемость, оптимизирует работу нервной системы, снижает уровень холестерина, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и многое другое.

LIQUID & LIQUID L-CARNITINE CRYSTAL 5000

Препарат выпускается в форме жидкого концентрата и способствует ускоренному сжиганию накопленных жировых запасов в проблемных зонах (живот, бока, бедра/ягодицы у женщин и т. д.). Он приятен на вкус, является на 100% гипоаллергенным и не вызывает привыкания. Оптимальная суточная дозировка в период интенсивных тренировок — 2500 мг.

NUTREX LIPO-6 CARNITINE

Данный препарат на основе карнитина не нужно путать с лекарством. Его основная функция — помощь в снижении лишнего веса и поддержание здоровья в пределах нормы. Спортивная добавка от американского производителя хорошо зарекомендовала себя не только как жиросжигатель, но и в качестве полезного компонента для сердечно-сосудистой системы. Форма выпуска — капсулы. Их рекомендуется принимать по 2 штуки за полчаса до похода в спортзал или во время еды.

MAXLER L-CARNITINE 3000

Еще один жидкий концентрат, способствующий увеличению сухой мышечной массы, синтезирующий жирные кислоты и стероидные гормоны. Препарат полезен при любых видах спорта и физической активности. Его рекомендуется принимать по 20 мл в чистом виде или разбавлять небольшим количеством воды. Также средство выпускается в ампулах для инъекций.

L-карнитин — противопоказания и побочные действия

Как и любая другая биодобавка, л-карнитин имеет ряд противопоказаний:

• Заболевания щитовидной железы (зоб, гипотиреоз и др.).
• Сахарный диабет.
• Цирроз печени.
• Серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, включая стенокардию.
• Хронические болезни почек и мочевого пузыря.
• Острые воспалительные заболевания ЖКТ.

Л-карнитин при беременности также противопоказан. Это обусловлено отсутствием достаточных медицинских данных касательно вреда/пользы этого компонента во время развития плода. А вот при грудном вскармливании прием этого компонента с пищей допускается, но только после согласования с доктором.

При превышении дозировки l-карнитин вызывает следующие побочные эффекты:

• Усиление чувства голода.
• Бессонницу.
• Расстройства ЖКТ (тошнота и реже — рвота).
• Головокружение.
• Повышенную нервозность.

Во избежание побочек л-карнитин рекомендуется принимать в том порядке и объеме, как назначил специалист. Способ применения в каждом случае зависит от формы выпуска препарата.

Л-карнитин — показания к применению

Карнитин показан к применению в следующих случаях:

• Начальные стадии ожирения и целлюлит.
• Интенсивные спортивные тренировки и попытки увеличения мышечной массы тела.
• Проблемы с концентрацией и памятью (актуально для пожилых людей, не имеющих противопоказаний).
• Хроническая усталость, вялость и слабость.
• Депрессии и стрессы.
• Сонливость в течение дня.
• Работа, требующая больших физических и умственных усилий (грузчики, спортсмены, программисты, учителя и пр.).
• Период восстановления после перенесенных ОРВИ, ОРЗ и т. д.
• Нарушение мозгового кровообращения.
• Первичный и вторичный дефицит карнитина (например, на фоне длительного приема каких-то лекарственных препаратов).
• Недавно перенесенные травмы костей и суставов, растяжение мышц и сухожилий.
• Нервная анорексия.
• Физическое истощение.
• Восстановление после хирургических вмешательств.
• Нарушение обменных процессов в организме и др.

Также эль карнитин показан в составе комплексной терапии после ишемического инсульта.

L-карнитин — отзывы врачей

Диетологи и терапевты в большинстве своем придерживаются положительного мнения о влиянии левокарнитина на организм человека. В разные периоды жизни (повышенные физические нагрузки, лишний вес, когнитивные нарушения, восстановительный период после болезни и т. д.) его назначают мужчинам и женщинам средних лет, а также пожилым людям и иногда детям/подросткам (на фоне дефицита).

При этом медики утверждают, что бесконтрольный прием препаратов на основе эль-карнитина может привести к ухудшению самочувствия, нарушению сна, ощущению тревоги, диспепсическим расстройствам и к обострению хронических болезней. Поэтому перед началом терапии важно получить консультацию специалиста или пройти обследование. Кроме того, это поможет подобрать индивидуальную дозировку.

Отзывы врачей об л-карнитине в виде уколов аналогичны мнению о препаратах других форм выпуска (капсулы, порошок, капли/раствор). Читайте аннотацию к биодобавкам и четко следуйте инструкции. Тогда не возникнет проблем в виде побочек и вы сможете быстрее достичь поставленных перед собой целей, будь это похудение, набор мышечной массы или восполнение дефицита природной аминокислоты.

Теперь, когда мы разобрались с тем, что делает л-карнитин и какие функции выполняет в организме мужчин/женщин, вы сможете правильно сориентироваться в выборе подходящего препарата и будете в курсе приемлемой для себя дозировки.