Карнитин приносит пользу организму, он необходим как женщинам, так и мужчинам. Все о пользе аминокислоты узнаем в статье.
Немного сведений о карнитине
Название вещества с латинского переводится как «тело, мясо». Наименование выбрано неслучайно, ведь впервые карнитин был получен именно из мяса. Однако все полезные свойства компонента были выявлены лишь спустя 60 лет после открытия. Роль элемента во многом схожа с ролью витамин группы В.
Организм здорового человека, употребляющего в пищу продукты животного происхождения, способен сам удовлетворить суточные потребности в карнитине.
Подробно о пользе
Организм человека может самостоятельно вырабатывать аминокислоту. В этом процессе важную роль играют почки. При проблемах с ними синтез аминокислоты уменьшается в разы, поэтому необходимо начинать прием карнитина в виде биологической добавки.
Общая для организма
Главная задача карнитина — выработка энергии. Помимо этого, вещество помогает наращивать мышечную массу и вывести накопленные токсины. Занятия в спортзале и прием этой аминокислоты усиливает эффект в несколько раз: сжигает жиры, поддерживает тонус и наращивает мышечную массу.
Польза сердечно-сосудистой системы
У людей, страдающих заболеваниями кардиологического характера, уменьшается концентрация карнитина в организме. Исследования доказали, что регулярный прием карнитина снижает в несколько раз показатели смертности в результате стенокардии, инфаркта и желудочковой аритмии.
Испытания доказали, что аминокислота усиливает действие препаратов, назначаемых при стенокардии. Прием вещества после приступа инфаркта снижает риск его повторного возникновения.
Борьба с жировыми отложениями
Если необходим эффективный элемент, помогающий бороться с лишним весом, снова поможет карнитин. Он перемещает один из видов жиров (триглицериды) в митохондрии клеток, где и происходит процесс окисления липида и его превращения в энергию. Выработка дополнительной энергии повышает выносливость и уменьшает аппетит, так как исчезает потребность в дополнительном насыщении.
ВАЖНО! Карнитин часто принимают женщины для сжигания жиров. Однако стоит помнить, что эта аминокислота не будет давать желаемый эффект без физической нагрузки. Поэтому для похудения прием элемента стоит совмещать со спортом.
Мышечная масса
Карнитин часто принимают бодибилдеры. Аминокислота способствует более быстрому набору мышечной массы и ее утяжелению, благодаря чему получается сохранять рельеф тела дольше.
В сутки достаточно употребить 2-4 г для улучшения выносливости и работоспособности организма.
СПРАВКА! Вещество также улучшает состояние после тренировки — мышцы после нагрузки не болят и быстрее восстанавливаются.
Ускорение метаболизма может привести к усилению аппетита. Чтобы не набрать лишних килограммов в период занятий спортом рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой.
Костная ткань
Проблемы с истощением костной ткани сейчас встречается не только у пожилых людей. Регулярный прием карнитина улучшает костную структуру и останавливает потерю тканевой массы. За счет этого снижается риск развития артроза, остеопороза, а также частых переломов.
Нехватка в конечностях крови, богатой кислородом, приводит к хромоте. Прием карнитина решает эту проблему, снижая болевые ощущения при ходьбе, улучшая общее состояние мышц, суставов и костей.
При диабете 2 типа
Людям с диагнозом диабет 2 типа также будет полезна эта аминокислота. Элемент улучшает протекание процессов, в которых принимает участие глюкоза. При внутривенном введении карнитина снижается уровень сахара в крови и повышается чувствительность к инсулину.
Диабетики должны с осторожностью принимать аминокислоту и придерживаться рекомендаций врача. В противном случае возрастает риск развития гипогликемии. Вещество также назначают при лечении невропатии диабетического характера.
Иммунитет
Карнитин защищает организм от влияния свободных радикалов, благодаря чему снижается риск развития онкологических заболеваний. При достаточном количестве аминокислоты в организме он быстрее справляется с болезнями простудного характера и аллергиями.
Людям, страдающим иммунодефицитом, также необходим этот элемент для замедления отмирания лимфоцитов.
Работа мозга
Элемент особенно важен для людей после 50 лет, ведь он помогает сохранить активность мозга. Карнитин помогает восстановиться после травм головы, защищает клетки мозга от стресса и возрастных изменений на клеточном уровне.
Снижение уровня карнитина приводит к разрушению целостности мембран митохондрий. На крысах проводились опыты, которые подтвердили зависимость интенсивности митохондриального распада от количества аминокислоты в организме. Исследования дают возможность утверждать, что работа мозга зависит от уровня карнитина. При его достаточном количестве улучшается память, а также нормализуется состояния при болезни Альцгеймера и при когнитивном нарушении.
СПРАВКА! Доказано, что пожилые люди, принимающие карнитин в качестве пищевой добавки, более активны и здоровы.
Показания к применению
Прием карнитина помогает при возникновении следующих заболеваний и проблем с организмом:
- гипертиреоз;
- рассеянный склероз;
- гепатит С;
- расстройства органов пищеварительной системы;
- онкологические болезни (помогает бороться с усталостью);
- потеря волос;
- аутизм;
- гиперактивность;
- кахексия;
- болезни легких;
- трудности с дыханием у младенцев.
Возможный вред карнитина
Карнитин не несет никакого вреда организму. Но только при условии правильного приема элемента и отказа от приема в случае наличия противопоказаний. Основными противопоказаниями к приему аминокислоты являются индивидуальная непереносимость элемента и период беременности и лактации.
При игнорировании рекомендаций возможно проявление следующих побочных эффектов:
- расстройства желудка;
- учащенное сердцебиение;
- перенасыщение организма аммиаком;
- рвота;
- судорожные приступы;
- диспепсия;
- мышечная слабость и быстрая утомляемость;
- проблемы со сном.
Некоторые девушки утверждают, что прием карнитина приводит к сбою менструального цикла. Чаще всего это происходит из-за увеличенной нагрузки на половую систему или потери веса.
При проявлении хотя бы одного негативного симптома прием аминокислоты сразу же прекращается, иначе можно значительно навредить организму. При возникновении негативных последствий необходимо сразу же обратиться к врачу за профессиональной консультацией. Обычно неприятная симптоматика быстро проходит при прекращении приема или уменьшении дозировки.
Чтобы избежать проблем со сном, карнитин рекомендуется принимать не позднее 4-5 часов до отхода ко сну.
Заключение
Несмотря на всю перечисленную пользу карнитина, бесконтрольно принимать его нельзя. После начала курса необходимо внимательно следить за состоянием организма, чтобы не пропустить появление побочных эффектов. При грамотном приеме аминокислоты состояние организма заметно улучшается. Причем принимать добавку можно в любом возрасте.
