Начиная принимать препарат Л-карнитина (левокарнитина), многие спортсмены ошибочно полагают, что сразу получат желаемый результат. Кто-то даже пытается при помощи него сбросить большое количество лишнего веса. Насколько он эффективен и как правильно его принимать — об этом речь пойдёт в этой статье.
Действие Л-карнитина на организм
Препарат имеет расширенное действие. Основная задача Л-карнитина заключается в производстве энергии. Путём перемещения жирных кислот в митохондрии это вещество содействует их процессу окисления до ацетил-КоА и превращению в АТФ.
Кроме этого вещество обладает следующими функциями:
- Способен оказывать антигипоксический, а также анаболический эффект. Он способствует хорошей регенерации тканей, а также увеличивает интенсивность липидного обмена.
- Способствует улучшению метаболизма кофермента А. Благодаря этому сокращается расход белков и углеводов.
- Стимулирует ферментативную активность в желудочно-кишечном тракте. Благодаря этому повышается аппетит и налаживается пищеварение. Это способствует замедлению появления молочной кислоты во время физических нагрузок. Снабжение нервных волокон питательными веществами становится лучше. Жировые отложения сжигаются быстрее.
- Содействует насыщению головного мозга кислородом и энергией. Благодаря этому улучшается работоспособность.
- Хороший эффект приносит употребление Л-карнитина при синдроме хронической усталости, при вегетососудистой дистонии, а также при наличии некоторых проблем с сердцем.
Приём Л-карнитина совместно с физическими нагрузками положительно влияет на весь организм в целом. Вот что достигается благодаря сочетанию этого вещества и занятий спортом:
- возрастает эффективность спортивных тренировок;
- вырабатывается выносливость организма;
- эффективное избавление от лишнего веса;
- эффективная сушка мышц.
Чтобы достигнуть хорошего результата при приёме Л-карнитина, необходимо выбирать качественный препарат у проверенных производителей.
Можно ли принимать Л-карнитин без физических нагрузок?
Поставив перед собой цель похудеть или укрепить организм во время тренировок, некоторые начинают принимать препарат Л-карнитина, но не занимаются активными физическими нагрузками. Это вещество не убирает жир. Он переносит его в мышцы. Но это возможно только при больших физических нагрузках.
При большом количестве лишнего веса препарат не даст желаемого результата при похудении. Его главная задача — не убрать большое количество лишнего жира, а выработать энергию, благодаря чему организм становится выносливее.
Выносливость, в свою очередь, помогает справляться с серьёзными физическими нагрузками. Похудение происходит благодаря здоровому питанию, дефициту калорий и занятию спортом. Л-карнитин в этом деле играет пассивную роль.
Для более эффективной тренировки выносливости организма рекомендуется принимать Л-карнитин в сочетании с большим количеством углеводов. Пропорция 2 г Л-карнитина на 80 г углеводов.
Как правило, в организме здорового человека содержится достаточное количество Л-карнитина. Поэтому дополнительный приём этого препарата необходимо только при больших физических нагрузках. В этом случае его принимают по 2-3 г на протяжении 3-4 недель.
Для того, чтобы полноценно ощутить пользу, необходимо придерживаться ряда рекомендаций:
- Л-карнитин увеличивает свою эффективность при совместном приёме анаболиков и липоевой кислоты.
- Приём пищи должен быть небольшими порциями, но через короткие промежутки времени.
- В питании стоит снизить количество принимаемых углеводов.
- Во время приёма карнитина необходимо воздерживаться от употребления алкоголя.
Приём препарата на ночь
Приём препарата на ночь не рекомендуется. В противном случае возникнут сложности с засыпанием. Как уже упоминалось выше, Л-карнитин создаёт энергию. В ночное время энергия человеку не нужна. Организм должен полностью отдыхать.
Принимая препарат Л-карнитина не стоит ожидать, что результат будет получен моментально. Его эффективность доказана, но для получения результата нужно хорошо потрудиться.
